allenamento BRITISH

[Dimitry]

eh dipende in che direzione vuoi andare a partire dagli 800: se verso la maratona o verso i 10 metri, (dagli spilts sui 100 metri poi ho calcolato pure sui 10 metri, 20 metri, 30 metri etc) poi ha fatto anche i valori inversi, per passare ad esempio da un 400 metri non specialistico al valore corrispondente di 800 metri specialistico.

[lucaliffo]

2 sedute terribili che la hodginson fa entrambe una volta l´anno.
INVERNO in altura: 3x (6x30 salita rec 1´jog + 6´tempo)
POCHI GG PRIMA DI BUDAPEST: 2x400 rec 30", somma dei tempi 1´55.3

[L'Appiedato]

in altura: 3x (6x30 salita rec 1´jog + 6´tempo)

Ma 30 cosa? Secondi?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[disti]

2 sedute terribili che la hodginson fa entrambe una volta l´anno.
INVERNO in altura: 3x (6x30 salita rec 1´jog + 6´tempo)
POCHI GG PRIMA DI BUDAPEST: 2x400 rec 30", somma dei tempi 1´55.3

La somma dei 400m è uguale al personale

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

appiedato: sí, secondi.
disti: infatti... non la farei fare al mio peggior nemico

[salvassa]

perché vedo spesso infilare queste tempo dopo le salite? non è vera trasformazione (per fortuna) ma serve a? sciogliere?

[lucaliffo]

beh in questo caso, visto che ripete la sequenza 3 volte, le fa sia prima che dopo.
lei é di tipologia veloce (51.76), quella seduta l´ha fatta in altura. nell´intervista dice che soffre molto i tratti "tempo" fatti dopo le salite. quindi il focus é proprio il "tempo" per un´atleta che, essendo velocista, poco sopporta quel tipo di sforzo.
mi dispiace, niente trasformazione

[salvassa]

Ok non avevo capito ripetesse anche la tempo run

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[correreEcorrere]

comunque su strava curiosando tra gli allenamenti di atleti elite stranieri, ho notato, sopratutto tra i britannici, che non usano molto i medi a ritmo continuo , fanno corse lunghe e poi scrivono incl. tempo run 10/10/ 5 ad esempio, oppure 3x15' e cose simili. Ma è la stessa cosa di un medio a ritmo uniforme? quali sono le differenze a livello fisiologico?
Inoltre con le ripetute (quelle del martedi) non vanno mai oltre il miglio con recupero molto breve in jog. Fanno infine molte salite (le chiamano hill), e corse lente lunghe lente anche di 1h e 30/ 1h e 50.
Questo per tutti quelli che corrono dai 5km fino alla mezza maratona.

[salvassa]

la tempo run è a un ritmo decisamente più forte di un medio, idealmente è tra la 10k e la mezza o, per atleti con differenziali molto bassi potrebbe essere mezza... lo scopo di lavorare e sviluppare la soglia per certi versi potrebbe essere simile, il mezzo allenante no